ایسنا: رییس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اجرای برنامه بهبود تغذیه مادران باردار و شیرده در کشور، گفت: اجرای این برنامه در کاهش شمار زنان باردار دارای افزایش وزن نامطلوب در دوران بارداری بسیار موثر است.

دکتر ابوالقاسم جزایری به برنامه بهبود تغذیه مادران باردار و شیرده در کشور اشاره کرد و گفت: بر اساس این برنامه سلامت تغذیه‌ای مادران باردار و شیرده در برنامه مراقبت‌های ادغام یافته مادری ارتقا می‌یابد.

وی تاکید کرد: در دوران بارداری، پیروی از یک برنامه غذایی مناسب برای حفظ سلامت و پیشگیری از تخلیه ذخایر بدن از ریزمغذی‌ها ضروری است. جنین رشد بسیار سریعی دارد و وزن او از یک گرم در هشت هفتگی به حدود سه هزار و 200 گرم در هفته چهلم می‌رسد. از هفته سوم جنینی نیز در هر دقیقه 250 هزار سلول مغزی تکثیر می‌یابد. جنین برای تکثیر سریع سلول‌های خود نیاز ویژه‌ای به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه مناسب مادر تامین شود.

جزایری ادامه داد: از طرف دیگر سوء تغذیه، از مشکلاتی است که اثرات عمیقی بر سلامت دوران بارداری می‌گذارد و سلامت مادر و جنین را حتی طی سال‌های پس از زایمان تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین آموزش تغذیه مناسب به مادران برای پیشگیری از سوء تغذیه، کاهش عوارض بارداری و مرگ و میر ناشی از آن ضروری است.

وی وزن مناسب قبل از بارداری و افزایش مناسب وزن در طول بارداری را دو راهکار موثر برای حفظ سلامت مادر و کودک و پیشگیری از تولد نوزاد کم وزن عنوان کرد و گفت: ارتقای سلامت تغذیه‌ای مادران باردار و شیرده در برنامه مراقبت‌های ادغام یافته مادری هدف کلی اجرای این برنامه است.

به گفته رییس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اجرای این برنامه آگاهی‌های تغذیه‌ای کارکنان بهداشتی درمانی در زمینه تغذیه قبل و پس از بارداری و هنگام شیردهی و آگاهی‌های تغذیه‌ای کارشناسان تغذیه در زمینه رژیم غذایی بیماری‌های غیرواگیر( دیابت، قلب وعروق و..) در دوران بارداری افزایش می‌یابد. همچنین با اجرای این برنامه آگاهی‌های زنان باردار در زمینه تغذیه صحیح در دروان بارداری و شیردهی افزایش یافته و به دنبال آن درصد زنان باردار با افزایش وزن نامطلوب در دوران بارداری کاهش می‌یابد.

وی در پایان تاکید کرد: برای اجرای موفق این برنامه هماهنگی و جلب همکاری‌های درون بخشی و بین بخشی، آموزش کارکنان بهداشتی و مادران و پایش و ارزشیابی مستمر برنامه لازم است.

فارس: یک متخصص زنان و زایمان گفت: استفاده از سونا در دوران بارداری شانس بروز سقط و اختلالات عصبی جنین را افزایش می‌دهد.

فاطمه لالوها افزود: ورزش برای زنان باردار مفید است و موجب بهبود رشد جنین در رحم می‌شود.

وی گفت: ورزش شنا در زمان بارداری مشکل ایجاد نمی‌کند ولی استفاده از سونا و جکوزی در دوران بارداری می‌تواند، برای مادر و جنین خطرآفرین باشد.

این متخصص زنان و زایمان افزود: استفاده از سونا در دوران بارداری خطر سقط جنین را به همراه دارد و استفاده از آن در اوایل بارداری نیز شانس سقط و اختلالات عصبی جنین را افزایش می‌دهد. حرارت زیاد می‌تواند، برای زن باردار خطرناک باشد.

لالوها گفت: زنان در دوران بارداری از انجام ورزش‌های پرشی یا ورزش‌هایی که به رحم فشار وارد می‌کند، پرهیز کنند. زنان می‌توانند روزانه 30 دقیقه پیاده‌روی آرام و سبک داشته باشند.

وی اضافه کرد: پیاده‌روی در زمان بارداری می‌تواند از افزایش وزن در دوران بارداری پیشگیری کند و شادی و نشاط زنان باردار را به همراه داشته باشد.

ایسنا: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد: عارضه از دست دادن شنوایی در کودکان ممکن است به خاطر عملکرد نوعی ویروس با نام سیتومگالوویروس(Cytomegalovirus) در رحم مادر ایجاد شده باشد.

پژوهشی که بر روی 354 کودک 4 ساله و بزرگتر که از سطوح متفاوت کاهش شنوایی رنج می‌بردند انجام شده نشان داد: 9 درصد از این کودکان در زمان تولد به این عفونت ویروسی مبتلا شده بودند.

تحقیقات همچنین نشان داد: درصد بالاتری از آن‌ها که به این ویروس مبتلا بودند، تنها در یک گوش خود مشکل شنوایی داشتند.

استفانی میسونو، سرپرست این تحقیق از دانشگاه Vanderbilt ایالات متحده گفت: ما باید لیستی از موارد مرتبط با این ویروس را که در کاهش شنوایی این کودکان نقش دارد، تهیه کرده و بر روی آن‌ها مطالعات بیشتری انجام دهیم.

سیتومگالوویروس(CMV) یک ویروس معمولی است که به طور عادی موجب عفونت بی‌ضرری می‌شود و کسانی که با افراد مبتلا به این ویروس سر و کار دارند، می‌توانند با شستن منظم به خصوص بعد از معاینه بیمار از انتقال این ویروس جلوگیری کنند.

پژوهشگران معتقدند انتقال این ویروس از مادر به جنین موجب ناراحتی‌های جدی مانند عقب ماندگی ذهنی و اختلالات مغزی در نوزاد می‌شود.

مادرانی که به این ویروس آلوده‌اند، کمتر احتمال دارد که این ویروس را قبل از بارداری به جنین خود منتقل کنند. این ویروس ممکن است تا 33 درصد احتمال انتقال از مادر به جنین را پس از بارداری داشته باشد.

برخی از تحقیقات پیشین رابطه بین این ویروس را با از دست دادن شنوایی نشان داده بود، اما هیچ یک از آن‌ها بر روی نقش احتمالی این عفونت ویروس در پیشرفت کاهش شنوایی در بچه‌ها مطالعه نکرده بود.

سلامت نیوز: یک متخصص زنان و زایمان گفت: ورزش زنان باردار رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می‌بخشد و خون و مواد غذایی لازم را بهتر به جنین می‌رساند. فاطمه لالوهاافزود: انجام حرکات ورزشی در زمان بارداری برای زنان مناسب است. زنانی که باردار هستند اگر قبل از بارداری حرکات ورزشی انجام می‌دادند، ورزش در زمان بارداری برای آنها می‌تواند مناسب باشد. وی گفت: ولی اگر زنان قبل از بارداری ورزش نمی‌کردند و در زمان بارداری اقدام به ورزش کرده‌اند باید از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کرد.



یک متخصص زنان و زایمان اضافه کرد: زنان باردار می‌توانند، در حین حاملگی ورزش‌هایی مانند پیاده ‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا انجام دهند ولی از انجام ورزش‌های رزمی و ورزش‌های سنگین پرهیز کرد. لالوها گفت: شنا در زمان بارداری به زایمان و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می‌کند. ورزش مادر در حین بارداری برای ضربان قلب جنین و وزن آن به هنگام تولد آسیب وارد نمی‌کند. رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می‌بخشد و خون و مواد غذایی لازم را بهتر به جنین می‌رساند. یک متخصص زنان و زایمان اضافه کرد: ورزش به زنان باردار کمک می‌کند که میزان کافی انرژی در بدن آنها تولید شده و توان کافی برای تغییرات در زمان بارداری را داشته باشند.

سلامت نیوز : بر اساس تحقیقات انجام شده روی نیم میلیون کودک در کالیفرنیا 2 زایمان با فاصله کم خطر ابتلا به اوتیسم در نوزاد دوم را افزایش می‌دهد.

کودکانی که فاصله تولد آنها با نوزاد قبلی کمتر از 2 سال باشد در مقایسه با آنهایی که در فاصله زمانی بعد از 3 سال متولد شده‌اند احتمال ابتلا به اوتیسم در آنها بیشتر بوده است.

هر چه این فاصله کمتر می‌شود خطر ابتلا به اوتیسم نیز بیشتر می‌شود. این خطر در میان همه والدین در همه رده‌های سنی مشاهده شده است و محققان می‌گویند هیچکدام از عوامل جانبی دیگر نتوانسته این خطر را کاهش دهند.

به نوشته آسوشیتدپرس، به دلیل افزایش سن مادر شدن و همچنین به دلیل بارداری‌های ناخواسته کاهش فاصله میان دو بارداری در زنان آمریکایی افزایش یافته است.

آمارهای دولتی نشان می‌دهد که تعداد اینگونه تولدها که فاصله نوزاد دوم با نوزاد قبلی کمتر از دو سال بوده است از 11درصد در سال 1995 به 18درصد در سال 2002 رسیده است.

محققان در این تحقیق به بررسی این گونه تولدها بین سالهای 1992 تا 2002 در کالیفرنیا پرداختند و به این نتیجه رسیدند که از 662 هزار و 730 نوزاد دوم 3137 نفر به اوتیسم مبتلا شده‌اند. از 156هزار و 34 نوزاد دوم که با نوزاد قبلی کمتر از یک سال فاصله داشته‌اند هزار و 188 نفر به اوتیسم مبتلا شده‌اند.

ایسنا:محققان ژاپنی با بررسی یک هزار و 300 زن ژاپنی باردار دریافتند: آنهایی که به مقدار زیاد در اوایل بارداری سیگار کشیدند، دو برابر بیشتر از غیر سیگاری‌ها در سه ماهه اول بارداری جنین خود را سقط می‌کنند. دلایل بسیاری برای زنان به منظور ترک سیگار قبل از باردرای وجود دارد که از آن جمله می‌توان به ارتباط سیگار با افزایش وضع حمل زودهنگام، وزن کم کودک و مرگ نوزاد در هنگام تولد اشاره کرد.

دکتر ساچیکو بابا از دانشگاه اوزاکا اطلاعات به دست آمده از 430 زن که دچار سقط جنین در سه ماهه اول بارداری شدند را بررسی و آن‌ها را با دو زن دیگر با سن یکسان که در همان سال وضع حمل کرده بودند، مقایسه کرد.



به طور کلی محققان دریافتند: زنانی که در دوران بارداری به شدت سیگار می‌کشند(حداقل 20 نخ در روز)، بیش از 2 برابر بیشتر از سایرین احتمال سقط جنین دارند.

بر اساس این بررسی‌ها، 7 درصد از زنان مورد مطالعه که دچار سقط جنین شدند، در دوران بارداری سیگار می‌کشیدند که این آمار برای گروه غیرسیگاری 4 درصد بود.

ایسنا: پژوهشی جدید نشان می‌دهد: به طور کلی در حدود یک چهارم زنان سیگاری در دوران بارداری از کشیدن سیگار امتناع می‌ورزند که این تعداد در بعضی گروه‌های سنی مثلا زنانی که در دهه سوم زندگی خود هستند، بیشتر نیز می‌شود.

محققان برای مشخص شدن این‌که چه کسانی از زنان بین 20 تا 44 ساله در چه شرایطی از سیگار کشیدن دست می‌کشند، پرسشنامه‌ای را به شرکت‌کنندگان در یک پژوهش دادند و همچنین نمونه خونی برای تشخیص مقدار نیکوتین خون از 994 زن باردار و سه هزار و 203 زن غیرباردار گرفتند.

به طور کلی 13 درصد زنان باردار و 30 درصد غیر باردار جزء افراد سیگاری بودند و زنان باردار به طور میانگین 11 نخ سیگار و زنان غیر باردار 14 نخ سیگار در روز می‌کشیدند.

دکتر پاتریشیا دیتز، عضو مرکز بهداشت و کنترل بیماری آتلانتا گفت: سیگار کشیدن در دوران بارداری جزء شایع‌ترین دلایل بیماری و مرگ در بین نوزادان به شمار می‌رود.

نتایج این پژوهش نشان داد: در مقایسه با زنان غیرباردار که 9 درصد از سیگار دست کشیدند، زنان باردار حدود 23 درصد از کشیدن سیگار در حین بارداری دست کشیدند.

همچنین مشخص شد: در بین زنان باردار بیشترین گروه سنی که سیگار را در دوران بارداری ترک کردند، زنان 20 تا 24 ساله بودند.

ایسنا: یک متخصص زنان و زایمان با تاکید بر این که زنان در سن‌ زیر 18سال و بالای 40 سال باردار نشوند، گفت: زیرا عوارض بارداری در زنانی که در سن کم و زیر 18سال باردار می‌شوند، بیش‌تر است و حتی تحمل عوارض طبیعی دوران بارداری نیز برای آن‌ها بسیار دشوار خواهد بود.

دکتر عبدالمجید با بیان این مطلب افزود: بارداری در سن بالا نیز توصیه نمی‌شود، زیرا با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف بیش‌تر می‌شود. سقط جنین در سه‌ ماهه نخست بارداری، تولد جنین ناسالم، از بین رفتن جنین درون رحم مادر، احتمال ابتلا به دیابت، افزایش فشار خون و همچنین ناتوانی در تحمل بارداری از جمله عوارض بارداری در سن بالا است.

باور تصریح کرد: فعالیت قلب یک زن 45 ساله با فعالیت قلب زن20ساله بسیار متفاوت است و این امکان وجود دارد که به دنبال بارداری در سن بالا، قلب با مشکل مواجه شود و بیماری‌های قلبی و تنگی نفس در زنان باردار بروز کند. بارداری در سن بالا می‌تواند بر فعالیت کلیه‌ها نیز تاثیر منفی داشته باشد.

این متخصص زنان و زایمان با بیان این ‌که ابتلای نوزاد به بیماری «سندرم‌ داون» از دیگر عوارض بارداری در سنین بالا است، خاطرنشان کرد: از هر 100 نوزاد متولد شده از مادران با سن 40 تا 45 سال، یک نوزاد به سندرم داون مبتلا می‌شود که این میزان در بارداری‌های پس از 45 سال به چهار نوزاد در هر 100 تولد افزایش می‌یابد.

سلامت نیوز: زنان باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات و ناراحتی‌های بیشتر هستند و حتی ممکن است که این مشکلات برای جنین آن‌ها هم خطرناک باشد. گاهی مشکلات دوران بارداری سبب تولد نوزاد با نارسایی‌های مادرزادی می‌شود.

آبله مرغان یک بیماری ویروسی است که برای اکثر مردم چندان خطرناک و جدی نیست، اما می‌تواند برای یک زن باردار خطرناک باشد.

زنان باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات و ناراحتی‌های بیشتر هستند و حتی ممکن است که این مشکلات برای جنین آن‌ها هم خطرناک باشد. گاهی مشکلات دوران بارداری سبب تولد نوزاد با نارسایی‌های مادرزادی می‌شود.

کارشناسان موسسه بهداشتی نمورس در آمریکا توصیه‌هایی را برای مراقبت زنان باردار در برابر بیماری آبله مرغان ارائه کرده است.

این کارشناسان تاکید دارند که اگر زنی باردار است، حتما باید از هر گونه تماس با فرد مبتلا به آبله مرغان جدا خودداری کند. جنین قبل از تولد و نوزاد پس از به دنیا آمدن در هر دو حالت در صورت ابتلای مادر به آبله مرغان و بیشتر در معرض خطر بیماری‌های مختلف خواهد بود.

زنی که پیش از بارداری به آبله مرغان دچار شده در زمان حاملگی مصونیت بیشتری در برابر این بیماری دارد و همین ایمنی را هم از طریق جفت و بعد از طریق شیردهی به نوزاد خود منتقل می‌کند.

سلامت: هلو به صورت پخته در درمان التهاب حاد معده مفید است . هلو زود هضم است و از معده و روده سریع عبور می کند. هلو تشنگی و بوی بد دهان را از بین می برد. هلو به دلیل داشتن ویتامین C,Aدر درمان عوارض ناشی از کمبود این ویتامین Cنقش موثری دارد . به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامی موجود در هلو،این میوه می تواند در درمان انواع سرطان ها و التهاب مجاری تنفسی موثر باشد . استفاده از هلو در افرادی که دچار بیماری لثه هستند نیز می تواند مفید باشد زیرا که نرمی لثه از عوارض کمبود ویتامین Cاست .

هلو یکی از میوه های پرپتاسیم محسوب می شود و میوه ای مناسب برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا به شمار می آید . همچنین به دلیل داشتن فیبر باعث کاهش کلسترول و قند خون می شود. پوست درخت هلو و ریشه آن حاوی فلوروتین است که نوعی آنتی بیوتیک محسوب می شود و روی باکتری های گرم مثبت و منفی اثر دارد. آب هلو را با شکر،صبح ناشتا میل کنید که جهت از بین بردن صفرا مفید است . گل و برگ هلو ملین بوده و ادرار را زیاد می کند. جوشانده گل هلو پوست را نرم و بوی بد آن را از بین می برد.



زنان باردار اگر می خواهند بچه ای زیبا داشته باشند باید هلو میل کنند. خوردن هلو سموم را از بدن دفع می کند همچنین برای کم کردن وزن بهتر است هلو بخورید.

ارزش تغذیه ای یک عدد هلو :
یک عدد هلوی متوسط تازه

(حدود 100 گرم ) = 42 کالری

14 گرم هلوی خشک = 31 کالری

100گرم هلوی تازه دارای 5/1 گرم فیبر خوراکی و 11/0 گرم کربوهیدرات است به همین دلیل یک میلین نیز محسوب می شود . هلو 5 میلی گرم کلسیم و 196 میلی گرم پتاسیم دارد ، سدیم و چربی ندارد و مقدار اندکی ویتامینc,A در آن موجود است .

سلامت نیوز: به طور کلی در دوران بارداری مصرف آسپرین توصیه نمی شود. اما این پرسش مطرح است که ایا این دارو سلامت مادر در بارداری را به خطرمی اندازد ؟

در چند مورد در دوران بارداری، درمان با دوز پایین آسپرین تجویز می شود، مثلا برای کمک به جلوگیری از سقط جنین. با این حال در دوران بارداری آسپرین به عنوان تسکین دهنده درد، توصیه نمی شود.

قبل از تولد ، نوزاد اکسیژن خود را از طریق جفت دریافت می کند، اما با تولد شرایط تغییرات چشمگیری پیدا می کند، در برخی از رگهای خونی کودک تغییراتی بوجود می آید که موادی مانند آسپرین و ایپوبروفن و سایر مسکن ها ممکن است مشکلات بالقوه و حتی کشنده ای به وجود آورد .

اگر شما نیاز به مسکن در طی دوران بارداری دارید توصیه میشود از دیگر مسکن ها مانند استامینوفن با مشورت پزشک استفاده کنید .

سلامت نیوز: دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی توصیه کرد زنان باردار باید از مصرف نوشیدنی‌های رژیمی خودداری کنند.

این دفتر اعلام کرد: نوشیدنی‌های رژیمی ممکن است حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی باشند که مصرف آنها احتمال زایمان زودرس و پیش از موعد را افزایش می‌دهد.

بنا بر این گزارش بر اساس تحقیقی که بر روی 60 هزار زن باردار در دانمارک انجام گرفته زنانی که از نوشیدنی‌های رژیمی استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض زایمان زودرس هستند.

‌این گزارش حاکیست، احتمال زایمان پیش از موعد در زنان بارداری که یک وعده در روز از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند، 38 درصد و در زنانی که چهار وعده در روز از این نوشابه‌ها می‌نوشند، 78 درصد بیشتراست.

این گزارش تاکید می کند: شیرین کننده مصنوعی در بدن تجزیه شده و تبدیل به مواد شیمیایی می‌شود که ممکن است احتمال زایمان زودرس را افزایش دهد.

بر پایه این گزارش بنا به توصیه دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، بهترین نوشیدنی برای زنان باردار آب است.

سلامت نیوز: کارشناس بهداشت عمومی ، گفت : بر اساس تحقیقات انجام شده در کشور ، هفته 24 تا 28 بارداری بهترین زمان تشخیص دیابت حاملگی زنان باردار است .

محبوبه عوض پور افزود: در بسیاری از زنان در ابتدای دوران بارداری، آزمون‌های مربوط به قند خون، طبیعی است، اما در انتهای بارداری به سبب ظرفیت محدود ترشح انسولین، کمبود انسولین و هیپرگلیسمی ایجاد شده و تا زمان وضع حمل طول می‌کشد که این وضعیت تحت عنوان دیابت بارداری است .

این کارشناس بهداشت عمومی ادامه داد: میزان قند خون در زنان پس از زایمان به حالت طبیعی باز می‌گردد، اما بسیاری از آنها در آینده به دیابت مبتلا خواهند شد، به طوری که هرچه دیابت در دوران بارداری شدیدتر باشد، احتمال آن که مادر پس از زایمان دچار دیابت شود، بیشتر است.

عوض پور تصریح کرد: دیابت بارداری نوعی عدم تحمل گلوکز است که نخستین بار در طی بارداری شروع و یا تشخیص داده شود. دیابت حاملگی با شیوع 4/5 درصدی یکی از عوارض شایع دوران حاملگی است.

به گفته وی، عدم تشخیص و درمان دیابت حاملگی موجب افزایش عوارض این بیماری در مادر و جنین می‌شود.

کارشناس بهداشت عمومی افزود:از آنجا که به طور فیزیولوژیک، قند ناشتای خانم‌های باردار پایین تر از حد معمولی است، کشف این بیماری اهمیت بسیار زیادی دارد و انجام آزمایش‌های معموملی نظیر FBS تقریبا هیچ ارزشی در دوران حاملگی ندارد، لذا برای تشخیص دیابت بارداری باید از آزمایش دیابت در هفته‌های 24 تا 28 دوران بارداری استفاده شود.

شهرزاد: بشر از روزهای نخستین میدانسته تغذیه و رفتارهای دوران بارداری باید متفاوت باشد که این دوران تکرارشدنی نیست و تصمیمات ما، تأثیرات مثبت یا منفی جدی در آینده دارد و امروز این دانش در گسترده ترین حد قابل تصور، سعی در ارتقاء سطح سلامت بارداری و پس از آن دارد، حتی سلامت بارداری را می توان از ماه ها قبل در نظر گرفت:



1. قبل از تصمیم به بارداری حتما با پزشک مشورت کنید. این امر احتمال هرگونه مشکلی در طول این دوران را به حداقل می رساند. پزشک تاریخچه مصرف داروها، بیماری های شما، سابقه فامیلی و مسائل مختلف را در نظر می گیرد که مجموعه این عوامل، باعث یک بارداری مطمئن خواهد بود.
2. حفظ تناسب اندام، علاوه بر آرامش و رضایت روانی، کمک مناسبی به فرایند زایمان است. پیاده روی سریع و مرتب، شنا و فعالیت های شبیه آن، باعث افزایش قدرت قلب، ریه ها و قوام عضلات بدن می شوند.
3. تغذیه مناسب قبل از بارداری به بدن کمک میکند تا تمام نیازهای غذایی کودک برای رشد و تکامل تأمین شود. برای این منظور میتوان از بسته های تغذیه ای مکمل استاندارد مثل «لیدی میل » بهره برد که امروزه به طور جدی مورد توجه محافل علمی مربو ط به مراقبتهای بارداری قرار دارند.
4. در مورد اشتغال، نفس عمل مشکلی پیش نخواهد آورد اما از تماس با مواد شیمیایی، دود، اشعه و امثال آن باید حذر کنید و به خاطر داشته باشید کار سنگین یا طولانی مدت میتواند باعث زایمان زودرس یا کم وزنی نوزاد متولد شده شود.
5. مواردی مانند رژیم های طولانی مدت کاهش وزن و در مقابل آن وزنهای خیلی بالا، میتوانند تهدیدکننده بارداری یا حتی باروری باشند، در اینگونه شرایط حتما با پزشک خود مشورت کنید.
6. تغذیه حین بارداری هم اهمیت جدی دارد. متأسفانه به دلیل مشکلات تنظیم دقیق کالری و سایر مواد مغذی، معمولا این امر به کمبودهای غذایی یا به طور معکوس، افزایش وزن منجر میشود که برای حل این مسئله، توصیه علمی استفاده از مکمل های آماده است. حتما دقت کنید این مکملها، واجد استانداردهای علمی لازم باشند، ضمنا توجه کنید که به صرف وجود آهن یا اسید فولیک در یک بسته غذایی، از یک مکمل ایده آل استفاده نکرده اید. در این دوران، نیاز به یک بسته کامل غذایی با تأمین تمام مواد مغذی ضروری مورد نیاز دارید.
7. ویزیت اول عموما از زمان اطلاع از بارداری در ماه اول تا سوم است که بعد از آن بهتر است با فواصل 6 هفته حفظ شود و در ماه آخر به ویزیتهای هفتگی ارتقا یابد.
8. کلاسهای بارداری، فضاهای بسیار مناسبی برای کسب مهارتهای لازم این دوران است و اگر در نزدیکی محل زندگی شما چنین امکانی فراهم نیست، میتوانید با کمک متخصصان، مقدمات آن را به سادگی فراهم کنید.
9. گاهی نوزاد یا کودک دچار برگشت شیر مادر یا حتی شیرخشک است. در این موارد با دوری از هر گونه استرس، میتوانید از پزشک خود برای استفاده از شیرهای مخصوصی که در این زمینه موجود است، مشورت بگیرید و بدین وسیله کودک را از هرگونه سوء تغذیه یا اختلال رشدی دور نگه دارید، حتما دقت کنید در ترکیب شیر خشک از مواد حساسیت زا مانند صمغ گیاهی استفاده نشده باشد.
10. در مورد روش زایمان حتما منطقی باشید و اگر پزشک معالج شما، جراحی را ضروری نمیداند، در حیطه عوارض ناخواسته آن وارد نشوید. امروزه روشهای متنوع زایمانهای کم درد یا بدون درد در مراکز درمانی معرفی شده اند که با مشورت پزش کتان، میتوانید یکی از آنها را انتخاب کنید.
11. کودک را به پشت بخوابانید. استعمال سیگار را در اطرافش ممنوع کنید، از پوشاندن لباس زیاد یا انداختن پوششهایی مثل پتوی سنگین،لحاف یا قنداق خودداری کنید. رعایت این موارد، احتمال سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را بسیار کم خواهد کرد.
12. هیچ جایگزین کاملی برای شیر مادر وجود ندارد و با هیچ توجیهی، کودک دلبند خود را از شیر مادر محروم نکنید. به خاطر داشته باشید مواردی مانند حفظ تناسب اندام، جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای، ایجاد هماهنگی کامل با محیط محل کار، کمبود میزان شیر، احتمال برگشت شیر مادر توسط کودک و نظایر آن، هر کدام راه حلهای علمی و منطقی مختص به خود را دارند، که اکثرا شامل استفاده از شیرخشک نمیشود.
13. اگر کودک شما به تشخیص پزشک، دچار حساسیت به پروتئین شیر یا عدم تحمل شیر است هم، باز بهتر است از شیر صرفنظر نکنید، شیرهای با پایه پروتئینی سویا میتوانند این معضل را حل کنند.
14. در مورد نوزادانی که با تایید پزشک، باید با شیرخشک تغذیه شوند، در انتخاب نوع آن دقت کنید. از شیرهایی استفاده کنید که تازه تر و با کیفیت پروتئینی بالاتری باشند.

مهر: مدیرعامل آب منطقه‌ای تهران با بیان اینکه کیفیت آب تهران برای عامه مردم مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند اما کودکان زیر 3 ماه و زنان باردار بهتر است از آبهای بسته‌بندی شده استفاده کنند، خبر داد: وزیر نیرو دستور داده است چاههایی که با کیفیت نامناسب در مدار بهره‌برداری هستند، از مدار خارج شوند.
خسرو ارتقایی در خصوص وجود نیترات در آب تهران گفت: در مجموع تصمیماتی که وزارت نیرو برای بررسی میزان نیترات آب اتخاذ می کند، نقش اصلی بر عهده شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور است که با آزمایشگاه‌های مجهز خود، به صورت مرتب مطابق با استانداردهای مربوطه آبهای نمونه برداری شده را آزمایش می کند.



وی اظهار داشت: هر چاهی که نیترات آن بالاتر از حد مجاز باشد، مسدود خواهد بود. در مقابل برای جایگزینی آن چاههای جدید حفر می شود. البته سیمانتاسیون مناطقی که احتمال نفوذ نیترات به داخل چاه وجود دارد نیز در دستور کار است.
ارتقایی گفت: کیفیت آب تهران برای عامه مردم مشکل خاصی را ایجاد نمی کند اما کودکان زیر 3 ماه و زنان باردار بهتر است که از آبهای بسته بندی شده استفاده کنند. البته وزیر نیرو دستور اکید داده است چاههایی که با کیفیت نامناسب در مدار بهره برداری هستند، از مدار خارج شوند.
وی اظهار داشت: بیش از 400 حلقه از چاههای آب منطقه ای تهران در اختیار آبفا قرار دارد که به صورت مرتب پایش می‌شوند. این درحالی است که بالغ بر 300 میلیون مترمکعب از نیاز مصرفی آب تهران از چاهها استفاده می شود.
وی در ادامه درباره طلب پیمانکاران از این بخش گفت: امروز با وجود اینکه 40 درصد بودجه طرحهای ملی و استانی دریافت و بابت طلب به پیمانکاران پرداخت شده است، اما همچنان بالغ بر 500 میلیارد ریال بدهی به پیمانکاران وجود دارد.
مدیرعامل آب منطقه ای تهران در پاسخ به سئوال مهر افزود: این بدهکاری زیانهای فراوانی را به اجرای پروژه ها به خصوص در مناطق سردسیر وارد می آورد، چراکه فصل کاری ما تا آخر آبانماه است و بعد از ورود به فصل سرد سال، امکان ادامه کار وجود ندارد، بنابراین زمانی که مطالبات پرداخت نشود، به طور قطع روند کار کند خواهد شد.
وی در پاسخ به پرسشی مبنی بر سهم طرحهای آب منطقه ای تهران از اوراق مشارکت آب و فاضلاب گفت: اثرگذاری انتشار این اوراق در طرح آبرسانی از سد تنظیمی کرج به تهران است و سایر طرح های این شرکت تامینی بوده و از این محل نمی‌توانند استفاده کنند.
ارتقایی گفت: چنانچه در آینده اوراق مشارکتی برای بخش آب منتشر شود، به طور قطع ما نیز از آن سهمی خواهیم داشت. البته اولویت در انتشار اوراق با بخش برق و آبفا است و پس از آن، بخش آب اوراق خود را منتشر می کند.
وی اظهار داشت: وضعیت بارندگی نسبت به مدت مشابه سال قبل از 11 درصد رشد برخوردار است، اما نسبت به درازمدت، شاخص یک درصد منفی است.
به گفته مدیرعامل آب منطقه ای تهران، میزان بارندگی در سطح استان تهران 328 میلی متر است. از نظر میزان حجم سدها نیز مخزن سد کرج در حال حاضر 177 میلیون مترمکعب پر است، در حالیکه سال گذشته در همین زمان این رقم 194 میلیون مترمکعب بوده است که 17 درصد کاهش را نشان می دهد.
وی تصریح کرد: حجم مخزن سد لتیان هم اکنون 74 میلیون مترمکعب است که سال گذشته 90 میلیون مترمکعب بود. ضمن اینکه حجم مخزن سد لار نیز 97 میلیون مترمکعب است که سال گذشته 88 میلیون مترمکعب بود. حجم مخزن سد طالقان نیز 340 میلیون مترمکعب است که نسبت به سال گذشته که حدود 308 میلیون مترمکعب بود، 32 درصد رشد نشان می دهد.
ارتقایی ابراز امیدواری کرد که سال آبی 90-89 که از ابتدای مهرماه جاری آغاز می شود، سالی خوب و پربرکتی باشد؛ هر چند سازمان هواشناسی در 3 ماهه پاییز، برای نیمه شرقی کشور نرمال و برای نیمه غربی زیر نرمال پیش بینی بارندگی داشته است. وی افزود: این وضعیت هشدار می دهد که شهروندان باید در مصارف خود صرفه جویی داشته باشند.
مدیرعامل آب منطقه ای تهران از علاج بخشی سد لار خبرداد و گفت: اگر بتوان فرار آب این سد را مهار کرد، منبع آبی خوبی به دست خواهد آمد. هم اکنون پیمانکاری برای این مهم مشخص شده است.
ارتقایی گفت: یکی از اقداماتی که آب تهران با جدیت دنبال می کند، اجرای پروژه های طرح ساماندهی آبهای جنوب تهران است که در جلسات پیش از سفر دور سوم سفرهای استانی دولت به تهران، بعنوان یکی از درخواست های جدی ما مطرح است.
وی اظهار داشت: با اجرای این پروژه، طرحهای بازچرخانی آب و استفاده مجدد از آن، جامه عمل به خود می پوشد؛ ضمن اینکه در حال حاضر حدود 2.5 مترمکعب بر ثانیه از پساب این طرح به دشت ورامین و پاکدشت منتقل می شود و از اواخر خردادماه نیز که امکان تامین آب از سد لتیان و ماملو برای بخش زراعی وجود نداشت، برای تامین آب از پساب جنوب تهران استفاده می‌شد.
ارتقایی در خصوص طرح تامین آب شهرهای حاشیه کویر و قم گفت: این طرح هم اکنون در مرحله خوبی از پیشرفت قرار دارد، به نحوی که کل طرح 80 درصد پیشرفت دارد و سرشاخه های دز به قمرود نیز 90 درصد و سد کوچری 24 درصد پیشرفت فیزیکی داشته اند.
وی ادامه داد: برای رفع دغدغه اعتبار اجرای این طرح، در جلسه ای با رییس جمهوری دستورات لازم را برای تامین اعتبار کسب کرده ایم و هم اکنون منتظر تخصیص از سوی معاونت برنامه ریزی و نظارت راهبردی ریاست جمهوری هستیم.

ایسنا: محققان اسکاتلندی خاطرنشان کردند: زنانی که ظرف شش ماه پس از یک بار تجربه سقط جنین باردار می‌شوند، بهترین فرصت را برای بهره‌مندی از یک بارداری سالم با کمترین احتمال بروز مشکلات بارداری دارند.

زمانی که زوج‌ها پس از یک بار سقط جنین باید صبر کنند تا بتوانند دوباره برای بچه‌دار شدن تلاش کنند، موضوعی بحث برانگیزی بین متخصصان پزشکی است.

برخی پزشکان معتقدند که هیچ دلیلی وجود ندارد که به این زنان توصیه کنیم برای مدتی فکر باردار شدن را از سر بیرون کنند، اما بر اساس این تحقیق سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که حداقل شش ماه تا بارداری بعدی پس از سقط جنین باید فاصله بیافتد.

اما در این تحقیق جدید، پژوهشگران اسکاتلندی می‌گویند یافته‌های آنها نشان می‌دهد که دستورالعمل‌های سازمان جهانی بهداشت باید مورد بازبینی قرار بگیرند.

به گزارش هلت دی نیوز،‌ این محققان تاکید کردند که پژوهش جدید به پرسنل مراقبت‌های بهداشتی کمک خواهد کرد که با زنان در مورد زمان بارداری‌های بعدی مشورت کنند.

این پژوهش روی 30 هزار و 977 زن که در اولین بارداری با سقط جنین مواجه شدند، انجام گرفته و نتایج آن در مجله طب انگلیس منتشر شده است.

خبرگزاری مهر: مدیرکل دفتر سلامت خانواده و جمعیت وزارت بهداشت گفت: بیشترین رشد هوشی در کودکان قبل از سن هشت سالگی است و در دو سال اول زندگی بیشترین رشد سلول‌های مغزی اتفاق می‌افتد.

دکتر محمداسماعیل مطلق با بیان اینکه مراقبت ویژه از کودک تا 36 ماه پس از تولد منجر به تکامل جسمی، عصبی، روحی و اجتماعی کودک می‌شود، افزود: این دوره تکاملی که باید تحت مراقبتهای ویژه والدین انجام شود مهمترین دوره مراقبت‌های پس از زایمان کودکان است که دولتها نیز در روند آن تاثیر بسزایی ایفا می‌کنند.

وی گفت: این 36 ماه که 6 ماه ابتدایی آن تغذیه مطلق کودک با شیرمادر است و 6 تا 24 ماهگی کودک نیز این تغذیه با غذای کمکی همراه می‌شود زمانی است که رشد اولیه کودک کاملا شکل می‌گیرد.

مطلق، مراقبتهای دوره بارداری را به سه دوره قبل از بارداری، حین بارداری و پس از زایمان تقسیم کرده و گفت: در مراقبتهای قبل از بارداری کنترل سیستم باروری و بررسی سابقه پزشکی و فامیلی زوجین از نظر وجود بیماریهای ارثی یا مصرف دارو و سابقه بیماریهایی نظیر دیابت، فشارخون، قلبی و عروقی، تنفسی، کلیوی، کم‌خونی، اختلالات تیروئیدی و دهان ‌و دندان باید بررسی شود.

وی، بررسیهای جسمی، روحی و معیشتی زوجین را مورد تاکید قرار داد و بیان کرد: برنامه ‌های مبتنی بر توجه کامل به رشد اولیه کودک فرصت فوق‌العاده‌ای برای اجتناب از مشکلات رشد و تکامل ارائه کرده و منافع بلند مدتی برای فرد و جامعه به ارمغان می‌آورد.

مدیرکل دفتر سلامت خانواده و جمعیت وزارت بهداشت، بیشترین رشد هوشی در کودکان را قبل از سن 8 سالگی دانست و گفت: اولین سالهای زندگی در مورد تغذیه و رشد جسمی کودکان بسیار تعیین کننده بوده و در دو سال اول زندگی بیشترین رشد سلولهای مغزی همراه با شکل ‌گیری ارتباطات عصبی اتفاق می‌افتد.

وی، سالها و ماههای آغازین زندگی افراد را سالهای سرمایه گذاری برای توسعه انسانی ارزیابی کرد و اظهارداشت: دولت و خانواده ها در این سرمایه ‌گذاریها نقش تعیین‌ کننده‌ای دارند و دولت بعد از تولد کودکان آنها را در مقابل 9 بیماری سخت و کشنده سل، فلج اطفال، هپاتیت، دیفتری، سیاه سرفه، کزاز، سرخک، سرخجه و اوریون واکسینه می‌کند.

مطلق، مراقبتهای بهداشتی در زمینه میزان قد، وزن و رشد کودک را در مراکز بهداشتی درمانی و خانه‌های بهداشتی شهری و روستایی اقدام دیگر دولت در این زمینه اعلام کرد و ابراز داشت: در این مراکز کودکان دارای پرونده هستند و این پرونده‌ها تا قبل از مدرسه تمامی مراحل بررسی وضعیت جسمی آنان را پایش می‌کند.

شهرزاد: زایمان سزارین در واقع یک روش اورژانسی برای زایمان است. در حالت عادی از هر 5 زایمان در آمریکا و اروپا یکی به روش سزارین انجام می‌شود.

در تهران این نسبت برعکس است و از هر 5 زایمان، 4 تا به روش سزارین است. این نسبت در شهرهای کوچک، کمتر و نزدیکتر به عدد جهانی است.

اینکه در چند سال اخیر ناگهان زایمان سزارین چطور محبوب شد به چند عامل برمی‌گردد. اولی پایین بودن کیفیت سرویس‌های درمانی برای زایمان طبیعی بود که موجب می‌شد زنان یک جراحی تمیز و سریع را به گذراندن ساعت هایی سخت در بیمارستان، بدون همراهی یک آشنا (همسر یا مادر) و با بی توجهی عموم کادر درمانی ترجیح بدهند.

علاوه بر این، رسانه ها هم نقش مهمی داشتند. تصویری که از زایمان طبیعی در فیلم ها و سریالهای ما دیده می شود، تصویر زنی است که دارد جیغ میزند و از درد می میرد و هیچکس با او مهربان نیست. طبیعی است که در چنین شرایطی هر زنی از زایمان طبیعی بترسد.

عامل دیگر، ترجیح زایمان سزارین برای پزشکان و کادر بیمارستانی است. دستمزد پزشک متخصص در زایمان سزارین بسیار بالاست. سزارین زمان مشخصی دارد و پزشک یا ماما مجبور نیست نیمه های شب برای بیماری که ناگهان با درد آمده، خودش را به بیمارستان برساند.

کل زمان جراحی نیم ساعت بیشتر نیست و لازم نیست پرستار یا ماما چند ساعت بالای سر مادر بایستند. همه اینها باعث می شود اغلب بیمارستان ها سزارین را به زایمان طبیعی ترجیح بدهند، تا جایی که بعضی از بیمارستانهای خصوصی در تهران اصلا زایمان طبیعی انجام نمی دهند.

نقش اول: پزشکپزشک متخصص زنان نقش اول را دارد و تبحر اوست که تعیین کننده سختی یا راحتی زایمان است.وزن تقریبی بچهکمتر از زایمان طبیعی است، چون معمولا حدود هفته 38 یا 39 سزارین انجام می شود و جنین فرصت کمتری برای رشد دارد.فایده هازمانش مشخص است و لازم نیست 2-3 هفته آخر را به حالت آماده باش بگذرانید. معمولا هم جراحی صبح زود است و مشکل نیمه شب و ترافیک و این چیزها ندارد. اینطوری همه چیز را میتوانید از قبل آماده کنید.قبل از زایمان و حین آن دردی ندارد.اندام تناسلی بخیه نمی خورد.عوارض احتمالیبسته به نوع بی حسی در سزارین، ممکن است عوارض متفاوتی را تجربه کنید، که اینها مهم ترین هایشان است:جای برش و بخیه برای همیشه روی شکم تان میماند و ممکن است برای تمام عمرتان دچار عارضه هایی مثل بی حسی در محل بخیه یا دردهای مبهم زیر بخیه شوید.خونریزی حین زایمان علاوه بر خونریزی طبیعی بعد از زایمان می تواند شما را بسیار ضعیف کند.بیهوشی یا بی حسی اسپاینال (از کمر) می تواند عوارضی داشته باشد.درد شدید بعد از زایمان از چند ساعت بعد تا چند روز بعد می تواند زن را به کل زمین گیر کند. مصرف مسکن زیاد هم به علت شیردهی درست نیست.از همه مهمتر این که شیردهی به نوزاد در روزهای اول کاملا دردناک و سخت خواهد بود و در صورت بی علاقگی به شیردهی ممکن است نوزاد کلا شیر مادر را پس بزند.انواعبی حسی نخاعی(اسپاینال): در حال حاضر بهترین گزینه برای سزارین همین است. در این شیوه شما تنها از کمر به پایین بی حس هستید و در بدو تولد فرزندتان به هوش هستید.شیوه بی حسی شبیه اپیدورال است با این تفاوت که ماده مصرفی متفاوت است و محل تزریق نیز بالاتر از اپیدورال است. کسانی که مشکل دیسک کمر داشته باشند، نمی توانند از این شیوه استفاده کنند.بیهوشی عمومی: این شیوه که تا چند سال پیش شیوه اصلی سزارین بود، الان دیگر کمتر استفاده می شود. عوارض شدید بیهوشی عمومی (اختلالات حافظه، حالت تهوع، سردردهای شدید و آثای مغزی دائمی) باعث شده که کمتر کسی به سراغ این شیوه برود.اگرچه در موارد منع شیوه های دیگر زایمان یا برای کسانی که دچار ترس بسیار شدید از زایمان هستند، این شیوه تنها شیوه کارآمد است.برای چه کسی مناسب است؟کسانی که به هر دلیل (اعم از ترس یا نبودن امکانات مناسب زایمان طبیعی) دوست ندارند زایمان طبیعی داشته باشند.کسانی که قبلا یک سزارین داشته اند.کسانی که جزو موارد منع زایمان طبیعی هستند.

پزشکان ایران: خوب است بدانیم که بچه دار شدن تنها باردار شدن و به دنیا آوردن بچه نیست. کودکی که پا به این دنیا می گذارد، حقوقی دارد که باید رعایت شود. وظیفه ی پدر و مادر است که محیطی سرشار از مهر و محبت برایش فراهم کنند، از نظر اقتصادی در سطحی باشند تا امکانات اولیه را تهیه کنند و از همه مهم تر، خودشان از سلامت کافی برخوردار باشند، تا بتوانند یک کودک را در کمال آرامش و سلامت پرورش بدهند. در این مقاله می خواهیم شما را با رژیم غذایی سالمی که تاثیر به سزایی روی سلامت جنین دارد، آشنا کنیم.

یک مادر برای اینکه فرزندی سالم به دنیا آورد، در درجه ی اول خودش باید در شرایط روحی و جسمی مناسبی باشد. تعدیل وزن، کاهش استرس، تنظیم رژیم غذایی متعادل و مناسب و ورزش، از مهم ترین نکاتی است که یک خانم قبل از بارداری باید رعایت کند. داشتن پدر و مادری سالم، یکی از بزرگ ترین حقوق کودک است و پدر و مادر باید قبل از تصمیم گیری برای بچه دار شدن، به این فکر باشند.



چند نکته غذایی برای داشتن یک بارداری سالم

رژیم غذایی را به وضع بهتری تغییر دهید:
اگر عادت به خوردن غذاهای ناسالم دارید، هر چه زودتر این عادات را ترک کنید. ممکن است خیلی از غذاهای چرب و چاق کننده و ناسالم را دوست داشته باشید، اما این خودخواهی است. اگر بعد از باردار شدن نیز به همان شیوه ی نادرست غذا بخورید، مطمئنا روی سلامتی کودکتان تاثیر بدی خواهد گذاشت.

باید بدانید هر چیزی که می خورید، روی رشد و سلامت جنین تان هم اثر می گذارد و ممکن است، برایش ضرر داشته باشد. همچنان که ساختار بدن جنین در حال شکل گیری است، سلول های مغزی او نیز در حال رشد و تکثیر هستند و استخوان های بدن او نیز در حال ترکیب بندی است. نیاز مادر هم به مواد مغذی، در این شرایط چند برابر می شود. بنابراین قبل از اقدام به باردار شدن، حتما روی رژیم غذایی تان دقت داشته باشید.

مادر باردار باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کند.

چه برای مرد و چه برای زن، غذا و بارداری اهمیت زیادی دارد. برای اینکه شانس باروری افزایش پیدا کند و برای داشتن یک نوزاد سالم، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد.

از این رو محققان توصیه می کنند که روزانه چند وعده میوه، سبزی و حبوبات بخورید. غذاهای سرشار از کلسیم مثل ماست و دوغ و پنیر و مخصوصا شیر ضروری است.

ویتامین C ، اسید فولیک، ویتامین E و روی برای شکل گیری اسپرم های سالم بسیار مهم است. دریافت نکردن مواد غذایی کافی می تواند روی زمان قاعدگی شما تاثیر بگذارد. اگر وزنتان زیاد است یا چاق هستید، قبل از تصمیم گیری برای بچه دار شدن، وزنتان را به حد ایده آل برسانید.

از این چند مورد اجتناب کنید:

- اگر عادت به خوردن چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید.

- به هیچ عنوان الکل مصرف نکنید.

- سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید.

- زیاد قهوه ننوشید. در صورتی که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید. مقدار کم قهوه ممکن است ضرری نداشته باشد، اما مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد.

- اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.

- باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کنید.

سلامت: دراز کشیدن به پهلو با زانوهای خم شده راحت ترین موقعیت برای استراحت شماست با اینکار به پیشگیری و کاهش رگهای واریسی و هموروئید کمک میکنید و همچنین تورم پاها را کاهش میدهید .اینکار همچنین عملکرد قلب شما را آسانتر میمند و اعمال فشار بر روی عروق خونی را کمتر میکند.



به دلیل اینکه برای بدن شما خو گرفتن به زندگی جدید سخت است ممکن است خسته تر از معمول به نظر بیایید و همانطور که کودک شما بزرگتر میشود خستگی شما نیز افزایش پیدا میکند بنابراین باید سعی کنید خواب راحت تری داشته باشید.سعی کنید هر زمان که موقعیت خوبی فراهم شد به استراحت بپردازید.

برخی از پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند. از آنجا که یکی از آن عروق خونی بزرگ در سمت راست شکم قرار دارد خوابیدن به پهلوی چپ به حفظ رحم شما کمک می کند.دراز کشیدن برپهلوی چپ رساندن جریان خون به جفت و کودک را بهینه سازی میکند. برای راحتی بهتر یک بالش زیر شکم و یکی در میان پاهای خود قرار دهید.